關於健身房的幾大傳說之－乳清蛋白－

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先說個人結論：喝啊！

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減重 減脂 熱量 飲食 營養 訓練 健身

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關於肌肥大，也是許多人拿起重量通過痛苦所欲成就的事物。

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重訓 肌肉 增肌 訓練 健身

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減重 減脂 重訓 健身 腹肌 訓練

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太緊了、久坐腰酸背痛、肩頸緊繃；

訓練時因肩關節活動範圍不足使雙手高舉過頭有困難，

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訓練 重訓 伸展 矯正訓練 關節活動度 肌肉 運動基礎

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Back-flex.jpg

深蹲、臥推、硬舉、肩推，訓練課表中，是否就是這幾項交替

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即便有了帥氣強壯的六塊腹肌，在訓練時仍感到下背痠痛？

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關於下背痛的那件小事，以及那些年一起練的核心。

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