潘ＫＫ的部落格

關於減重減脂，可以從哪些地方入門？

一、有意識的選擇進入口中的食物：

吃什麼像什麼，在食物進入口中前，先想想，這樣的食物對身體是否良好？

先學習有意識的篩選進入體內的食物，這會是關乎勝負的第一戰。

二、非運動時活動量：

逛街踏青也能是減重，勇敢愉快的走出門吧！

每天有意無意的增加身體活動量，多步行活動、少仰癱坐臥；

每日活動量累積起來的消耗較之運動可是為之可觀，畢竟我們不會隨時運動，但卻隨時在活動

三、實施肌力訓練：

重量訓練就是歷代皇帝追尋的不老藥！訓練且增加肌肉量，是有效減脂並長久維持的利器。

在健康促進上也能預防骨質缺少、關節退化、降低慢性病發生率等，對外型體態、身體機能都有莫大幫助。

四、屏除雜念：

要出家了嗎？　不！網路資訊錯綜複雜，所謂雜念就是指網路上、親朋好友、電視媒體報章雜誌的錯誤資訊。

什麼代餐節食、斷絕澱粉、紅外線三溫暖岩盤浴、沒有學習及肌力的情況下跑半馬全馬、女生練肌力會金剛芭比大戰骷髏島(?)...等；

以上不是完全否認其有功效，只是單純在減脂上可能沒有助益或容易受傷。

在接收或搜尋知識資訊時，應保有判斷能力，

即便現代我們認為無誤的知識，都可能在幾年後出現謬誤；

我們僅能在目前的知識中尋找最有效的方法，在任何領域遇到疑慮無法判斷時，應求助該領域相關專業人士。

ＰＳ、運動一定有風險，每人身體有奇有怪，訓練前請先詳問優秀教練群。

                         　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＹ潘ＫＫ