先說個人結論：喝啊！
１、因為好喝爽啊！（Ｘ）
因為熱量及營養的總分配更重要啊！（Ｏ）
２、因為不喝對不起台灣之光啊！（Ｘ）
因為與其長期挑戰意志力突然暴走，不如在允許範圍內調整飲食！（Ｏ）
看得出來以上比較在意的是：
一、營養素的攝取（除了澱粉脂肪蛋白質外還有纖維質、維生素、礦物質、植化素等）
二、不要用長期嚴苛的管制飲食來挑戰意志力（長期挑戰意志力幾乎不可行）
時下關於減重減脂可說是不退流行的潮流話題，
然而在三分練七分吃的觀念下常造成：
過度嚴苛管制飲食；簡直專注完美、近乎苛求（我不是業配車子）
如果是重度飲料需求者，與其斷絕飲料；
從減糖或減量開始，可能會是更好的選擇。
一次性的長時間剝奪喜好會消磨太多意志力並產出痛苦；
（就像本來媽媽一天給一百元零用錢，突然都不給了，想想好痛苦！）
（？）
比喻有點爛。
總之想改變習慣除了改變大腦慣性迴路：
大腦受到提示（想吃甜食）→慣性行為（買mister donut 蜜糖波堤吃）→大腦得到獎勵（吃甜食好爽）
．．．．．透漏我喜歡的口味了。
不然減量減次的逐漸改進，會是比較簡單且長久維持的方式；
大刀闊斧的快速改變太辛苦，
把意志力留給人生其他更重要的事吧！
除此之外，營養攝取的不可取代也是關鍵；
多攝取天然的食物比再製的食物更好，
像是同樣的蛋白質量下，高蛋白飲品有蛋白質；
而牛肉除了蛋白質外還有較高量的鐵質、維生素Ｂ等。
營養補劑有維生素及礦物質；
而蔬菜額外還有纖維質、植物化學素（幾乎無可取代）
足夠的營養能使體內生理運作順利、穩定平衡賀爾蒙等。
倒不是說補給品無用（我個人也喜歡補給品輔助）
但補給品應該扮演輔助、加強或特殊情況的角色。
總之，對食物做二分法本身就是個謬誤。
我相信多數人的營養觀念其實已經足夠分辨食物優劣；
然而無論是訓練或是飲食，
大多時候只有適合與否或是劑量增減而非對與錯。
ＰＳ、千萬不要看完後因此天天怒喝珍奶ＸＤ
ＰＳ、運動一定有風險，每人身體有奇有怪，訓練前請先詳問優秀教練群。
Ｂｙ潘ＫＫ
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